terveys / joulukuu 5, 2013 - 10:01 / päivitetty joulukuu 5, 2013 - 15:14

Kuntotestit kannustavat parempiin tuloksiin

Jelena Gagarina
kuva: Jelena Gagarina
Petroskoin roolimalliryhmän jäsen Jelena Andritsa suorittaa tasapainotestiä.

Petroskoin roolimalliryhmän jäsenet suorittivat kuntotestejä innoillaan. Ne olivat heidän mielestään hauskoja.

— Testit oli mielenkiintoinen kokemus minulle. Pidän eniten testistä, jossa arvioitiin hartaiden liikkuvuutta, kertoo roolimalliryhmän jäsen Dmitri Žukov.

Roolimalliryhmän toiminta kuuluu Health in Focus -hankkeeseen. Hankkeen tehtävänä on edistää terveyttä Karjalan tasavallassa ja Pohjois-Karjalassa.

Ryhmäläiset tekivät UKK-instituutin terveyskuntotestejä.

— Testien tarkoituksena on auttaa "asiakasta" tunnistamaan fyysiset voimavaransa monipuolisesti terveyskunnon eri osa-alueilla: kehon koostumus, motorinen kunto, tuki- ja liikuntaelimistön kunto sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto, kertoo Pohjois-Karjalan kansanterveyden keskuksen terveyden edistämisen suunnittelija Kari Hyvärinen.

Vatsalihasten toistotesti, ponnistushypyt ja muunnellut punnerrukset kuuluvat muun muassa testeihin. Lisäksi Äänisen rantakadulla he suorittivat kahden kilometrin kävelytestin.

Hyvärisen mukaan testit kannustavat pitämään huolta omasta kunnosta ja terveydestä.

— Testien suoritus sujui aikataulun mukaisesti ja kaikilta saimme tulokset kirjattua, Hyvärinen sanoo.

Testien jälkeen ryhmäläisille jaettiin askelmittarit. Niiden avulla arvioidaan henkilön tämänhetkistä aktiivisuutta. 

 

Pyrkimys elämäntavan muutoksiin

— Testejä oli hauskaa tehdä, vaikka jotkut niistä olivat vaikeita. Punnerruksia en ole tehnyt kouluajoista lähtien. Toivon, että parin kuukauden kuluttua pääsen parempiin tuloksiin,  Jelena Andritsa sanoo.

Larisa Fatjanovalle ponnistushypyt oli helpoin testi, ja muunnellut punnerrukset aiheuttivat hänelle vaikeuksia.

— En ole tyytyväinen kuntotestien tuloksiini. Niiden perusteella asetan itselleni tavoitteet, joita yritän saavuttaa, Fatjanova kertoo.

— Olen punnertanut muutaman kerran ja nähtävästi väärin, Fatjanova lausui heti testin jälkeen.

Samat testit ryhmäläiset suorittavat huhtikuussa. Silloin arvioidaan heidän edistymistään.

 

Eri liikuntamuodot kiinnostavat

Petroskoin roolimalliryhmän jäsenet haluavat kieltäytyä tupakoinnista, pudottaa painoa sekä saada tietoja terveellisestä ravinnosta. Ryhmäläiset ovat valmiita aktiiviseen toimintaan.

Žukov haluaa käydä hiihtämässä yhdessä ryhmäläisten kanssa. Hän on varma, että osallistuminen tähän hankkeeseen auttaa häntä virkistymään.

Fatjanova vuorostaan pitää uinnista ja tanssista.

— Ihminen saavuttaa parhaat tulokset silloin, kun hän harrastaa niitä urheilulajeja, jotka häntä kiinnostavat. Mieluummin kävisin tanssisalissa kuin kuntosalissa, Fatjanova kertoo.

Ryhmäläiset tapaavat toisensa seuraavan kerran joulukuussa. Silloin he kaavailevat tulevaa toimintaa.

 

Terveystarkastukset on tehty

Ennen kuntotestiä Petroskoin roolimalliryhmän jäsenet tekivät terveystarkastuksia poliklinikan nro 4 terveyskeskuksessa. Heidän terveyskuntoaan mitattiin myös uuden, liikkuvan klinikan laitteiston avulla.

— Tämän terveystarkastuksen jälkeen olen saanut terveyssuosituksia, joita aion ehdottomasti seurata, Žukov lausuu.

Fatjanova odottaa terveydentilansa parannusta tämän hankkeen avulla.

— Jotkut kokeiden tulokset ovat lähellä raja-arvoa. Iän mukana nämä arvot kohoavat, Fatjanova toteaa.

 

Roolimalliryhmät rajan molemmilla puolilla

Petroskoin roolimalliryhmään on valittu 11 eri-ikäistä henkilöä. Hakijoita oli lähes 35. Ryhmä aloittaa aktiivisen toiminnan vuoden 2014 tammikuussa.

Ryhmän vetäjinä ovat Petroskoin poliklinikan nro 4 ylilääkäri Olga Bilko ja Karjalan Sanomien uutistoimittaja Marina Tolstyh.

Vastaavanlainen ryhmä on perustettu Joensuuhun. Remonttiryhmässä on seitsemän henkilöä, jotka pyrkivät terveelliseen elämäntapaan. Ryhmän vetäjänä toimii toimittaja Pentti Väistö.

Remonttiryhmän ensimmäinen tapaaminen oli tämän vuoden marraskuussa.

Jäsenillä on sellaisia terveysongelmia kuten tupakointi ja ylipaino. Heitä kiinnostavat ravintoasiat ja aktiivinen toiminta.

Roolimalliryhmien toiminta on osa Health in Focus -hanketta.

 

0 kommentit