yhteiskunta / tammikuu 31, 2014 - 13:34

Petroskoin terveysryhmä ryhtyy toimintaan

Jelena Gagarina
kuva: Jelena Gagarina
Sauvakävely saa jalansijaa Petroskoissa. Kuvassa (vas.) on Petroskoin terveysryhmän vetäjä Marina Tolstyh.

Lähiviikkona Petroskoin terveysryhmää odottaa reipas liikuntatoiminta. Sauvakävelyt, hiihtomatkat ja kävelyt ovat ryhmän ohjelmassa.

Ryhmä on perustettu Petroskoihin Health in Focus -hankkeen aikana. Hanke edistää terveyttä Pohjois-Karjalassa ja Karjalan tasavallassa.

Petroskoin terveysryhmän vetäjän ja poliklinikan nro 4 johtajan Olga Bilkon mukaan ryhmä alkoi ottaa pieniä askeleita saavuttaakseen päämääränsä. 

— On tärkeää saada uusia tietoja ja innostua niistä. Ryhmän jäsenet ovat lisänneet liikkumistaan, Bilko kertoo.

Viime marraskuussa ryhmän jäsenille tehtiin terveyskuntomittaukset.

— Testien tulosten perusteella ryhmäläiset näkivät, mihin suuntaan heidän tarvitsee mennä, Bilko sanoo.

Pohjois–Karjalan kansanterveyden keskuksen liikuntakoordinaattorin Kari Hyvärisen mukaan fyysisten kuntotestien kannalta tavoitteena pitää olla vähintään keskimääräinen kuntotaso. Terveystestien perusteella tulee tavoitella suositusarvoja.

— Tavoitteissa kannattaa kuitenkin olla maltillinen, sillä esimerkiksi 5—10 prosenttia painonpudotuksella saadaan jo huomattavia terveyshyötyjä ylipainoisilla, Hyvärinen korostaa.

Kestävyyskunnon parantamiseksi suositellaan reipasta liikuntaa 2, 5 tuntia viikossa ja lihaskunnon kohentamista kaksi kertaa viikossa.

 

Terveyskunnon erot ovat pieniä naapurimaissa

Joensuussa toimii vastaavanlainen terveysryhmä. Petroskoin ja Joensuun ryhmien välillä on pieniä eroja kuntotestien tulosten kannalta. Joensuun remonttiryhmässä kolesterolin ja liikunnan määrä ovat kuitenkin paremmalla tasolla.

— Yhtenä selittävänä tekijänä voisi olla se, että Suomessa aikuisväestön vapaa-ajan liikunta-aktiivisuus on kansanvälisesti korkealla tasolla. Liikunnalla on myönteinen vaikutus veren rasvoihin, Hyvärinen toteaa.

Ravinnossa puhutaan kovista ja pehmeistä rasvoista. Kova eli tyydyttynyt rasva vaikuttaa negatiivisesti kolesteroliin ja pehmeä eli tyydyttymätön rasva myönteisesti.

— Suomalaisten kovien rasvojen käyttö on selvästi vähentynyt viimeisten 30 vuoden aikana. Sen ansiosta väestön keskimääräinen kolesterolipitoisuus on pienentynyt 20 prosenttia. Viime vuosina keskimääräinen kolesteroliarvo on hieman noussut, Hyvärinen huomaa.

Petroskoin terveysryhmässä verenpaineen ja verensokerin arvot ovat paremmat kuin Joensuun terveysryhmässä.

Kohonneen verenpaineen tärkeänä syynä ovat elintavat.

— Verensokerin paastoarvon tavoitetasona on alle 6 mmol/l. Heikentynyt glukoosinsieto ja suurentunut paastoarvo ovat diabeteksen esiasteita.

Diabetesriskiä voi vähentää hallitsemalla painoa, syömällä terveellistä ruokaa ja liikkumalla.

 

Suurin osa on kiinnostunut

Petroskoin ryhmän toimintaa kaavailtiin viime vuoden lopussa. Silloin puolet ryhmästä kävi ravitsemusterapeutin luennoilla.

— Valitettavasti ryhmä ei kokoonnu tällä hetkellä täysilukuisena. Suurin osa ryhmästä on kuitenkin kiinnostunut toiminnasta, kertoo ryhmän vetäjä Marina Tolstyh.

Jelena Bagajeva pyrkii lisäämään liikkumista. Hän haluaa käydä hiihtämässä, vaikka hän ei ollut hiihtänyt jo moneen vuoteen.  Hän myös pitää uinnista.

— Neljän kuukauden aikana, jolloin varsinainen toiminta pidetään, voi asiantuntijoiden avulla vahvistaa omaa haluansa ja uskoansa terveyden ylläpitämiseksi, Bagajeva sanoo.

Joensuun remonttiryhmä on kokoontunut kolme kertaa ja saavuttanut ensimmäisiä tuloksia.  Sen eräs jäsen on pudonnut 10 kiloa kahden kuukauden aikana. Ryhmän kaksi tupakoijaa lopetti tupakkapolton.

 

0 kommentit