terveys / huhtikuu 11, 2014 - 16:34

Pitää uskoa tulokseen

Jelena Gagarina
kuva: Jelena Gagarina
Petroskoin terveysryhmän jäsen Larisa Fatjanova on tyytyväinen siihen, että hän osallistuu Health in Focus -hankkeeseen.

Petroskoin terveysryhmän jäsen Larisa Fatjanova  on saavuttanut hyviä tuloksia muutaman kuukauden aikana. Terveysryhmä on toiminut suomalais-karjalaisen Health in Focus -hankkeen puitteissa.

— Ennen hanketta harrastin liikuntaa aika ajoin. Kävin esimerkiksi tanssiharjoituksissa kuukauden aikana ja sitten lopetin harjoitukset enkä ole käynyt tanssisalissa puoleen vuoteen, Fatjanova kertoo.

Silloin säännölliseen liikuntaan ei riittänyt motivaatiota.

— Minusta tuntui, että nämä harjoitukset olivat turhia. Luulin, että oli mahdotonta saavuttaa mitään tuloksia niiden avulla.

Nyt Larisa on kiinnostunut vatsatanssista. Hän harrastaa sitä kaksi kertaa viikossa. Hän myös käy uimahallissa.

— Osallistuminen hankkeeseen motivoi minut liikkumaan aktiivisesti.

Ennen vatsatanssia Fatjanova kävi kuntosalissa. Hän myös teki voimaharjoitukset musiikin säestyksellä. Hän ei kuitenkaan pitänyt näistä kuntoilulajeista.

Talvisin Larisa käy luistelemassa ja kesäisin ajaa polkupyörällä.

 

Liikunta ja terve ruoka

Hankkeen aikana Larisa on saanut paljon uusia tietoja muun muassa siitä, miten voi pudottaa painoa tekemättä vahinkoa terveydelle. Hän on päässyt eroon noin neljästä kilosta ja haluaisi laihtua vielä vähän.

— Toisaalta ravitsemusterapeutti on todennut, että tällä hetkellä painoni on normaali ja vastaa ikääni.

Fatjanovan ruokavalio on muuttunut huomattavasti. Nyt hän syö vain terveellistä ruokaa, jonka laittaminen vaatii aikaa.

Nainen on huomannut, että liikunnan ja terveellisen ruoan ansiosta hänen vointinsa on parantunut. Viime talvena hän ei sairastanut lainkaan vilustumistauteja.

Larisan työkaverit ovat kiinnostuneita terveysryhmän toiminnasta. Hän kertoo niille luennoilla saamiaan tietoja terveydestä.

— Yksi työkaverini ryhtyi harjoittelemaan fitnessiä. Hän yrittää käydä jokaisessa harjoituksessa.

 

Tukea ryhmästä

Ryhmätoiminta on tärkeä Fatjanovalle. Ryhmästä hän saa tukea.

— Ryhmässä näkee ettei ole yksin. Siinä on ihmisiä, jotka myös pyrkivät tekemään elämäntapamuutoksia.

Ryhmän jäsenet jakavat mielipiteitään ja kokemuksiaan toistensa kanssa, mikä on mielenkiinoista.

— En voi pakota itseäni harjoittelemaan kotona, jossa on aina paljon puuhaa. Minun pitää toimia ryhmässä.

Larisa on varma, että kun ihminen on päättänyt muuttaa elämäntapansa terveemmäksi ja on asettanut päämääränsä, kaikki riippuu hänestä itsestään. Ihmisen pitää uskoa tulokseen.

— Ei tarvitse kuitenkaan odottaa nopeita tuloksia. Ensimmäiset tulokset näkyvät 1-1,5 kuukauden kuluttua.

— Ei tarvitse moittia itseään, jos juhlan aikana en ole noudattanut ruokavaliota ja esimerkiksi on syönyt liikaa. Yhden päivän vuoksi mitään ei muutu kovasti, jos seuraavana päivänä jatkaa edelleen terveellistä elämäntapaa, Fatjanova neuvoo.

 

0 kommentit